包含魚油在內的omega-3脂肪酸，含有不同的DHA及EPA比例，然而純EPA或其比例逾5成，才顯示具改善憂鬱情緒的保健效益。然而美國俄亥俄州大學精神醫學與營養學教授瑪莉·弗萊史泰德表示，嚴格來說，omega-3脂肪酸對於憂鬱情緒的效果，仍不夠明確。
瑪莉·弗萊史泰德表示，目前關於魚油或omega-3脂肪酸改善憂鬱情緒的研究，多為小型臨床試驗。部分研究將之搭配藥物。不過，在兒童憂鬱症狀方面，澳洲與以色列的小型研究顯示，能改善4~5成的症狀。EPA比例高者較有效。
近期一項針對醫學院學生的研究顯示，與安慰劑組比較，每天服用含2085毫克EPA、348毫克DHA達12周的學生，焦慮症狀改善2成。
Omega-3脂肪酸包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）及亞麻酸（ALA）。 |
